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이 비디오 시리즈는 말 그대로 당신의 삶을 변화시킬 12주 다이어트 및 운동 프로그램입니다. Kris Gethin이 따랐던 정확한 프로그램을 볼 수 있습니다.

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Kris Gethin의 12주 순수 근육 운동 계획은 순수 근육량을 늘리기 위해 특별히 고안되었습니다. 이 운동 계획은 다음과 같은 사람이라면 누구나 따를 수 있습니다.

이번 운동일에 대한 팁. 각각의 운동이 최상의 상태인지 확인하십시오. 아침 식사를 하고 운동 전 쉐이크를 마셨는지 확인하세요.

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첫 번째 세트는 워밍업 세트입니다. 규정된 반복 범위 내에서 다음 세트를 실패 지점까지 수행합니다. 두 번째 사이드 래터럴 레이즈는 등 뒤에서 웨이트를 시작합니다.

이 운동에 대한 팁: 한쪽당 150회. 세트 1: 표준 세트 반복 목표: 300회 KRIS GETHIN 12주 일일 트레이너 - 3주차: 하루 ...

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Kris Gethin의 12주 신체 변화는 근육을 키우고, 지방을 줄이고, 전반적인 몸매를 개선하는 방법에 대한 심층적인 가이드를 제공하는 포괄적인 프로그램입니다.

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저는 Kris Gethin의 12주 일일 트레이너를 한 번 살펴보고 각 운동일의 모든 인쇄물이 포함된 로그북을 만들고 싶습니다.